黃韻如的部落格

有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。

但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。

71歲的連女士半年前開始出現左膝關節腫痛積液的症狀，尤其是左膝內側，當在站立或者走路時，會覺得痠軟無力、疼痛跛行，經診所醫師診斷為左膝內側的中期退化性關節炎，服用消炎止痛藥後，仍無法抑制疼痛。不僅造成白天的行動不便，更因夜間疼痛而影響睡眠，生活品質因此大大降低。雙和醫院骨科翁佩韋醫師建議，使用「牛津膝人工膝關節置換手術(Oxford knee)」，進行左膝關節內側局部磨損部分的部分人工關節重建手術，術後第二天左膝關節就可自己主動彎曲到九十度，一個月後就可完全不用助行器或拐杖走路。

過去罹患退化性關節炎的病人通常要做全膝置換手術，翁佩韋指出，許多病人害怕進行手術，或手術完成後關節不再像以往那樣靈活自如，所以會影響手術意願，有時還會越拖會嚴重。雙和醫院骨科部曾永輝主任指出，「牛津膝人工關節置換手術 (Oxford knee)」，即是以微創術式，只將磨損嚴重的內側膝關節面置換為人工關節，輔以仿人體半月板的超耐磨活動式襯墊，保留了重要的前、後十字韌帶及另外三分之二完整的人體膝關節構造，以求手術後的膝關節活動，仍更貼近自然人體工學及步態。其同時還有傷口小、立即術後疼痛感較低、手術風險降低、住院時間較短及高彎曲角度與協調性的優點。

礦物質就像一顆小螺絲釘，看似不起眼，但沒了它卻萬萬不能。總是覺得自己小病小痛不斷，小心可能就是長期缺乏礦物質。根據英國政府最新調查顯示，民眾每日攝取到的礦物質鐵、鋅、鎂與硒含量，都遠低於標準。人體長期缺「鐵」恐會貧血；缺「鋅」則容易感冒。英國知名營養師表示，吃腰果可補鐵、吃牡蠣補鋅，並且教大家聰明攝取食物組合，讓補鐵補鋅一級棒！

補鐵、鋅有技巧 這樣吃最安心

我曾經有一位個案，37歲想要減肥，非常認真控制飲食，加上每周重訓三次，她是我遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出，她因為想減肥，所以運動後不敢吃東西，深怕吃了前面的運動都白做了，但這其實是大錯特錯的想法。

運動後飲食 宜選高GI碳水化合物

腸病毒併發重症又增1例！疾管署副署長羅一鈞表示，新增個案為北部1歲男童，同時檢出腸病毒71型及克沙奇病毒A16型，現已康復。根據疾管署監測資料，上週國內腸病毒門急診就診人次共11,879，雖較前一週下降6.3%，但疫情仍處流行期。羅一鈞呼籲，民眾應做好個人衛生、環境清潔及通風，家中嬰幼兒如感染腸病毒時，應避免與其他嬰幼兒接觸，以降低交叉感染的機會。

「今年累計19例腸病毒併發重症病例，其中8例為新生兒（含5例死亡）。」羅一鈞指出，近4週社區腸病毒檢出型別，以伊科病毒11型為多。另外據統計，今年已出現39例腸病毒71型散發個案，顯示社區中持續有腸病毒71型活動，將持續監測疫情及流行病毒變化。

赴日旅遊要注意！日本媒體預測，27日起將會有今年最強寒流來襲，日媒稱之為「冬將軍」。屆時全日本都會籠罩在大雪之中，而寒流雖然在29日後會漸漸轉弱，但適逢日本新年，民眾返鄉，鐵道和飛機等大眾交通恐受影響。

根據日媒報導，27日由於冷高壓增強，一股寒流在北海道附近形成，並順勢南下，溫度預估會降到零下6度左右，北海道、本州、四國和九州將會籠罩在寒流之中。而這股寒流會使北日本到西日本降下大雪，日媒呼籲，民眾駕車需做好防滑措施，如像過去一樣遇到塞車情形也要準備防寒衣物。另外，大雪恐導致電車和飛機等大眾運輸工具停駛，適逢日本新年，除了原本返鄉的日本民眾外，有計畫跨年期間赴日旅遊的台灣民眾屆時恐怕也會受影響。

「醫師醫師，我頭痛已經痛超過十年年，發作時時麼事都沒辦法做，止痛藥吃了也不見得壓得下來，該怎麼辦才好呢？」中山醫學大學附設醫院中西整合科的吳東謙主治醫師，在臨床上採用源自日本的超微頭皮針灸來治療頭痛，與傳統針灸相比，使用的0.16-0.20毫米的1.5公分極細毫針，針刺時的刺痛大幅減輕針刺時刺激感，亦有著絕佳止痛效果。

根據人力銀行2015年研究顯示，台灣九成以上的上班族一年內都曾飽受頭痛所苦，近一個月內頭痛發作率也近六成。頭痛是一種症狀，產生的原因繁多，其中偏頭痛屬於反覆輕度或重度頭痛的慢性疾病。發作時造成四至十二小時的單側頭部抽痛或脹痛，並可能伴隨血管搏動與光敏感，痛的厲害時甚至會有噁心嘔吐感，走動或頭部晃動時症狀加重，結果導致工作效率低落，注意力不集中與情緒憂鬱沮喪。除了嚴重影響生活品質外，實證醫學證實長期頭痛甚至造成大腦額葉萎縮！

在一天的活動中，睡眠幾乎占掉約三分之一的時間，不論是消除生理上的疲倦，抑或是受損組織的修復，都會在睡眠這個時間開始進行，越來越多科學研究顯示，睡眠跟疾病有著很大的關聯性，長期性的睡眠品質不好，有高風險的腫瘤、糖尿病發生機會，以及記憶力衰退、免疫力下降、代謝力變緩，甚至心情低落、憂鬱症有正相關性。

中國時報【川】

不再與永恆拔河等太陽點完名化身藕神無岸之河的魔歌笛引昨日之蛇已然飛升成仙所有的星子都在招手

C型肝炎是台灣病毒性肝炎的第二號敵人，感染人數僅次於B型肝炎，衛生福利部估計全國C肝人數約有40萬，其中，近8萬人已使用干擾素治療，成功清除C肝病毒。衛福部今天(14日)表示，將致力在2025年讓C肝患者減少8成以上、約25萬人，早日消除台灣C肝。#記者陳國維採訪報導#

立法院社會福利及衛生環境委員會14日邀請衛福部長陳時中報告「我國現階段C肝篩檢、治療及防治現況」。衛福部指出，C肝仍是威脅國人健康與公共衛生的主要疾病，現在約有32萬名患者需要治療。

新北市蘆洲林姓男子因兒子買肉圓沒加辣，因此痛毆妻兒，整段影片在網路上公開引發軒然大波。有7名網友看不下去一同前往林男蘆洲住處出手教訓，綜藝天王吳宗憲痛批林男「根本是社會殘渣」。

14日在錄影現場受訪時，吳宗憲被問到最新時事「肉圓沒加辣」，他立刻大喊「我不用加辣椒！」接著開罵，認為施暴的林姓父親根本是社會殘渣，看到有人出手教訓，吳宗憲不掩飾地說他其實在心中叫好。

哪個女人不想擁有白皙的肌膚，白裡透紅的肌膚為美麗加分不少，想要擁有亮白肌除了靠保養、防曬以外，食療也可以有助美白。

1.芭樂：芭樂性溫，味甜、酸、澀，可清熱、解毒、利尿及消炎。芭樂的維生素C含量約是檸檬的3.7倍，也比奇異果還要多！維生素C除了能還原黑色素，還能促進膠原蛋白生成，是美肌的關鍵成分。

除了小心酒後可能失言外，酷嗜杯中物的人可能還要注意自己嘴巴中的菌叢。最新研究指出，飲酒可能影響口腔菌叢的多樣性，對健康並非好事。

富比世雜誌網站報導，科學期刊「微生物組」（Microbiome）發表最新研究指出，人體口腔含有數以百萬計細菌，稱為口腔微生物組；就像一座城市般，口腔微生物組每天十分忙碌執行各種功能，科學家迄今仍在努力破解其中許多功能。更重要的是，就像多數城市一樣，口腔微生物組也是有好有壞，例如某些好菌可以保護牙齦，某些壞菌則會導致感染或癌症等疾病。

香濃的豆漿是不少人早餐必備的養生飲品，喝豆漿的益處很多，除了能讓皮維持白皙，也能補充足夠的蛋白質。

活動假牙據悉，網上流傳「晚上喝豆漿吸收比較好」、「晚上喝豆漿容易脹氣」等有關豆漿的營養迷思，為了替大家解開疑惑，每日健康專員這次邀請簡鈺樺營養師來與大家公布正解。

你的筆記本資源回收了嗎？一名男網友在臉書「爆廢公社」PO文，指自己在整理房間時翻到多本筆記本，多年累積下來的心血結晶，讓他捨不得丟掉，網友看到內容也驚嘆「這是用『心』寫的」！

活動假牙原PO表示，自己從高中到研究所時期都有做筆記，認為是求學時光的重要資產，因為捨不得丟棄，於是上傳到臉書分享。筆記內容不僅字跡工整、圖文並茂，讓網友看了大讚，「看了好舒服」、「好美的筆記啊」、「這個字，我跪了...」、「字也太美，你不說我還以為是印出來的講義」。

(健康醫療網／編輯部整理)

羅氏集團今年又再獲選為道瓊永續經營指數健康照護產業冠軍！該集團已連續十年榮獲道瓊永續經營指數藥界最佳永續企業。這項指數之評選係根據經濟、社會與環境三方面之表現進行深度分析。

宜蘭縣女性乳癌死亡率明顯增加，106年乳癌死亡率，相較於上一年增加將近五成五，且排序從第6名躍升至第4名，令人聞之色變！由於目前全縣女性，仍有6成以上因為怕痛或害羞等原因，不願接受檢查，縣政府衛生局再度呼籲婦女朋友，要為自己的健康與全家的幸福著想，請定期接受乳癌篩檢。

宜蘭縣政府衛生局指出，衛生福利部統計資料顯示，宜蘭縣女性乳癌死亡率增加幅度最為明顯，106年乳癌標準化死亡率12.7（每十萬人口），較上年8.2增加54.8%，且死亡率排序由第6位躍升至第4位。

台北市1名53歲陳姓男子，前一晚出現射精疼痛，早上起床時發燒且尿液混濁，排尿時感到疼痛不順暢而就醫，接受肛門指診發現攝護腺腫大，尿液及攝護腺液化驗白血球大於100並有細菌，診斷為急性細菌性攝護腺炎。

收治個案的書田診所泌尿科主任醫師周固指出，攝護腺炎佔泌尿科門診1/4多，可分為急性細菌性、慢性細菌性、非細菌性、細菌性非炎性（無症狀）4類。其中急性細菌性攝護腺炎算是少見，僅占不到5%。

意外事故或運動傷害，常引發坐骨神經神經損傷，約有3分之1到半數患者需使用神經導管「接」神經，國家衛生研究院今日發布最新研究成果，研究團隊在原本空的導管中填充促進神經細胞再生的神經幹細胞、細胞激素，且把導管尺寸縮小可適用更細的神經，小鼠實驗證實長回來的神經可比傳統導管粗達4.5倍。

國衛院開發這項神經幹細胞與細胞激素套組增強神經再生的技術，榮獲第15屆國家新創獎，也為當前生技醫療產業開發神經修復技術提供新方向。

根據衛福部統計，去年2017年男性十大死因排名前5名分別依序為癌症、心臟疾病、肺炎、腦血管疾病及糖尿病，可見得癌症、慢性病與心血管疾病對於男性的健康影響甚大！其中癌症可以透過定期篩檢來預防，早發現早治療就能降低死亡率；心臟疾病、腦血管疾病主因是高血糖、高血脂、高血壓引起。

心血管疾病風險 男高於女